도보 1 – 콜드 펠, 거리 10.6 킬로미터 (6.6 마일) 20 분 동안 걷는 것은 62kg (9 일 11파운드)의 무게 사람을 위해 약 100 칼로리를 사용합니다. 그리고 20 분에 마일을 걷는 것은 거의 같은 양의 에너지를 연소 : 셀프 가이드 고고학 산책 및 소개 전단지의 시리즈 : PDF 워크 11 첼우드 게이트 역사 (1.13 MB) (1.12 MB) pdf 산책 12 타벨 길 역사 (1.36 MB) (1.35 MB) PDF 도보 13 숲의 군사 역사 (1.12 MB) (1.11 MB) pdf 애쉬 다운 숲의 고고학 (995.3 kB) (995 KB) 약 41 경로는 토트넘에서 산책에 참여하고 월섬 애비까지 강을 따라 할 수있는 리 밸리 산책을 포함하여 워크 런던에서 선택할 수 있습니다 또는 라임 하우스 분지로 아래로. Walk London 웹사이트(외부 링크)에서 걷기를 찾아보세요. 지역 경로, 지도 산책 및 자치구에서 유용한 연락처에 대한 정보가있는 스마트 여행 도보 가이드 (PDF, 3.5MB)를 다운로드 할 수 있습니다. 또한 해링지 지도 주변의 트레일의 전체 크기 버전이 포함되어 있습니다. 걷기는 일상생활로 발전하기 에 이상적인 운동이며 쉽게 할 수 있습니다. 짧은 여행을 위해 차를 남겨두거나 버스에서 한두 정거장 일찍 하차하여 직장이나 학교로 걸어갈 수 있습니다. 컴브리아 전단지에서 오픈 액세스 산책의 사본을 다운로드 (1.27MB) 정보 사용 가능: 셀프 가이드 산책의 시리즈: PDF 산책 1 푸우 길스 랩에서 산책 (3.97 MB) (3.98 MB) pdf 산책 2 남부 슬로프 & 에어맨스 무덤 (4.09 MB) (3.52 MB) pdf 산책 3 첼우드 바쉐리 k (3.54 MB) (3.54 MB) pdf Walk 4 타벨 길 워크 (3.03 MB) (3.03 MB) pdf 도보 5 올드 에어 스트립 워크 (2.57 MB) (2.57 MB) pdf 도보 6 브로드 스톤 앰블 (4.47 MB) (4.47 MB) pdf 도보 7 동부 덩어리 산책 (1.98 MB) (1.98 MB) pdf 산책 8 친구 사이 산책 (1.16 MB) (1.14) MB) PDF Walk 9 힌드도약 걷기(1.27MB) (1.26MB) pdf Walk 10 창백한(1.32MB) (1.31 MB) 걷기는 사실상 부상이 없으며 어떤 형태의 운동중가장 낮은 드롭아웃 비율을 가지고 있어 매우 효과적인 운동입니다. 새로운 경로를 찾아 자신의 경로를 업로드하고 워크 4 라이프 웹 사이트 (외부 링크)에 진행 상황을 기록합니다.

또한 웹 사이트를 사용하여 지역 걷기 그룹에 대해 알아보고 자선 챌린지를 할 수도 있습니다. 추가 정보는 어디에서 얻을 수 있습니까? 와이치 크로스의 애쉬다운 포레스트 센터를 방문하여 지도와 산책로의 전단지를 들고 숲에 대한 해석 전시회를 둘러볼 수 있습니다. 자세한 내용은 www.ashdownforest.org 방문하십시오. 숲의 오랜 인간 사용에 대한 고고학적 증거를 탐구하는 매혹적이고 유익한 단편 영화; 청동기 시대 (5,000 년 전)에서 제 2 차 세계 대전의 군사 활동에 이르기까지. 여기에서 영화를 보세요. 당신의 아이폰 `애쉬 다운 숲에 오신 것을 환영합니다`에 대한 응용 프로그램을 다운로드합니다. J.R.R 톨키엔의 발자취를 따라 애쉬다운 숲의 친구들과 함께 톨키엔의 `중간 지구`에 영감을 준 풍경을 발견하세요.

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